みなさんこんにちは。世の中が大変なことになっていますが、今できることは、自分の免疫力を上げることだと思います。子どもたちには、ウィルスに勝つ方法が免疫力だと伝えてあげて下さいね！

１、早寝、早起きで1日のリズムを作ること（夜９時までに寝れるといいですね）
2、栄養のある食べものをバランス良く食べましょう
3、軽い運動して、体温をあげましょう。

　　　小学生：腹筋10回✖️3セット
　　　　Aさん：腹筋10回
　　　　Bさん：V字バランス（※背中をつけないように）

（縄跳び）小学生：30回連続とび✖️2セット
　　　　　　Aさん：まえとび、20回　✖️2セット
　　　　　　Bさん：まえとび、10回✖️2セット
　この体操をできる人は毎日することで
身体が強くなり、ウィルスに負けない身体になります。

　しばらく自粛生活が続きますが、毎日笑って過ごすことも　免疫力アップ⤴️になりますよー。他の体操もホームページにアップしていくので、ぜひおうちの方と一緒にして下さいね。