まごわやさしい

皆さんこんにちは。ゴールデンウィークも自粛の毎日ですが、

今日は、運動の話ではなく、食べ物で身体が健康になる話をしますね！

食育と言う言葉を耳にすると思いますが、運動で健康な身体をつくることを体育ですね！そして、食事で健康な身体をつくることを食育と言います。

特に自粛生活の今、子どもや家族の食事、そして免疫力をつけるために、保護者の方は

毎日大変だと思います😆

そこで今日はこれを食事の中に取り入れると身体が健康になると言うものを紹介しますね。

皆さん　和食の「ま・ご・わ・や・さ・し・い」をご存知ですか？

ま→まめ　　ご→ごま　　わ→わかめ　　や→やさい

さ→さかな　し→しいたけ　　い→いも

私は毎日の食事の献立を立てる時に　これを意識して１日の中に取り入れるようにしています。

もう、思いつかない時には　味噌が　まめ　なので味噌汁の中に　やさい　や

わかめ　しいたけ、ごま　いも　など、栄養満点のお味噌汁を作ったりしています✨

前にもホームページでお話ししたように

子どもだけでなく、大人も

◎睡眠

◎栄養

◎適度な運動

この3つが　心と身体の健康を作ります😃

今日からこの　「まごわやさしい」をヒントに毎日の食事作りを一緒に頑張り

ましょう♬ 我が家の食卓では毎日　まごはやさしいはどこにあるでしょう？とクイズをしています☝️

子どもたちにも　まごはやさしい　の栄養についてぜひ伝えてあげてくださいね😉