睡眠のお話

🍀睡眠と免疫力のつながりのお話🍀

日頃は運動でウィルスに負けない身体作りのことを
載せてますが、今日は睡眠のお話をしますね！

人間はウィルスなど様々な外的から身を守って生きています。
これは生態防衛と言われるもので、その一つがこの免疫システムです。
しかし、睡眠不足、運動不足、または過剰なストレスや、不規則な生活、栄養不足により、この免疫機能が低下してしまいます。

免疫機能には2種類あります。ひとつは、ウィルスを入れないようブロックする「粘膜免疫」。

もう一つは体内に、入ってしまったウィルスなどと戦う「全身免疫」です。

これら免疫を下げないためにも良質な睡眠を十分に取り、免疫機能を高めることが重要です。人は人生の３分の1は眠り、寝ている間に、脳や、筋肉など、身体機能のメンテナンスをします。
コロナウィルスが減少している今、しっかりと太陽を浴び、夜はしっかりと睡眠とり、免疫力を大人も子どもも高めていきましょう！

参考までに幼児の睡眠時間は10時間取ると良いと言われています。小学生も９時間取ると良いそうです。

朝は決まった時間に起きることで、1日の生活リズムができ、気持ちの良い1日が送れます♬

長い自粛生活も解除されつつある今を、そして暑い夏を乗り切るためにも　これから元気な身体作りを一緒にしていきましょうね✨✨

また元気なみんなにお会いできる日を楽しみにしています😊